本文摘要：“美食”更加多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷新式的餐饮习惯时，却忽略了身体健康最显然的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是身体健康的源泉。

“美食”更加多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷新式的餐饮习惯时，却忽略了身体健康最显然的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是身体健康的源泉。因此，维持身体健康饮食，才能让我们有“体力”把美味展开究竟。

　　1、油炸食品　　所有的油炸食品都该少不吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就不会身体健康，它们一样所含大量脂肪，该被从你的菜单移除。　　2、所有的西餐　　别看一道道的上菜，每道只占有大盘中的一角，西餐的热量却比钵剩盆剩的中餐更加难以置信。一份洋葱开胃菜的热量就有可能高达800卡，牛排就更加别提了。

　　3、伪装成食品　　很多食品都以身体健康为看板，但实质上并没多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。　　4、大汉堡　　增大汉堡，双份的牛肉饼，恒定的价钱——你真为能借此占到到低廉吗？巨无霸的热量可高约1520卡，是一名中年女性一天必须的全部热量，忍痛割爱吧。　　5、带馅面包　　面包本身营养不俗，但特了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。

不仅糖分和热量大幅提高，营养也较少得真是。所以，自由选择原味的全麦面包才是对自己好的展现出。

　　6、小蛋糕大热量　　蛋糕看上去没那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被重新加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子教导不吃蛋糕的习惯。　　7、咖啡　　一杯普通星巴克红咖啡的热量相等于二两主食。

但这不是咖啡的错，它本身的热量只不过非常低。如果爱好喝咖啡，最差将咖啡“瘦身”，自由选择低脂型，而且不冲泡和奶油。

　　8、餐馆中的食物香气　　购物时最更容易吃饱，再行被餐馆中甜品、肉制品的香气更有，不会让人在随后一顿饭不吃下两倍的东西。在逛时拿着水和低热量饼干，就可避免禁不住美食欲望而不吃得过多了。　　9、身边无法拒绝接受的“美食”　　“美食”更加多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷新式的餐饮习惯时，却忽略了身体健康最显然的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是身体健康的源泉。因此，维持身体健康饮食，才能让我们有“体力”把美味展开究竟。

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